motvind

både mentalt och fysiskt, innan men framförallt Under löparrundan i e.m. trots det så blev det premiär på nya rundan och is a keeper. precis som att lyssna på ljudbok istället för musik, under långpassen.. kan inte säga vad som gjorde det så lyckat; men det var det i alla fall; tack alla bloggande löpare för tipset.

en annan motvind är att jag börjar känna mig hängig. började redan på jobb; frös konstant. löpaning var kanske inte vad kroppen behövde (men vad den fick).. och andra sidan får den snart vila, är ju ledig på tisdag.. och till helgen!!

mycket

löpning har det blivit idag; vid lunchtid tog jag äntligen tag i dagens träning nämligen intervaller och kunde efteråt konstatera att det gick Ganska bra utan L-Å’s rygg att följa (även om det var betydligt svårare). när älsklingen kommit hem från jobb var det dags för höjdpunkten för han denna veckan (eller året) nämligen hämta nya cykeln. trampandes, mest i motvind, tog vi oss sen runt en av löparrundorna jag klurat på.. den kan nog bli riktigt bra.

ikväll har det mest varit soffläge. glädjande, för min del  i alla fall, toga sig paret Haag. än en gång kan jag också konstatera att älsklingen är skrämmande allmänbildad..för inte är jag Så korkad?! eller så gissar han väldigt ofta väldigt rätt!!

har än en gång fått erfara att jag aldrig kan äta Lagom utan antingen blir det för lite, eller som ikväll (Alldeles) för mycket.

ps. väntar spänt den 18/3 då hur många lingon finns det i världen har premiär; måste ses verkar det som ds.

älskar

att ibland få känna mig riktigt nöjd med mig själv. detta tack vare “herbalife”-vågen (som jag Gillar) som inte bara mäter vikt i kg (som ändå var Lite för mycket) utan massor av annat.. och alla dom där andra siffrorna var jag riktigt nöjd med; eller ska vara.. verkade det som i alla fall!?!

älskar också hjärtat som snällt stod och gjorde fruktsallad till mig när jag kom hem ifrån H.L-kvällen; mumsigt och lyxigt.

sista älska-stämpeln, eller dagens låt, går till utan dina andetag av Carolina Wallin Pérez

orkar

inte med mera snö, blåst och kyla. kan det inte bara bli vår?! jag Lovar att vara snäll och duktig resten av året bara det blir Lite varmare och en aning mindre blåsigt.

dagens tränings-tips: baspass med Christin Engman måndagar kl. 10.00. jag har Längtat efter ett riktigt härligt förmiddagspass och nu har det kommit. bra musik, bra ledare, enkelt att lägga på lite extra när man har en sådan dag. TACK Christin!!

ps. kommit på två bra långrundor, tror jag.. inte mätt dom ännu (det brukar vara där det fallerar) men om dom klarar det testet så tänkte jag ta med älsklingen på en liten cykeltur på fredag för att hjälpa lokalsinnet inför söndag ds.

jobbat extra

efter att ordinarie personal på jobb varit sjuka. kändes inte jätte motiverande vid 13-tiden då vädret åter var Strålande och underbart. nej en långpromenad eller varför inte en cykelrunda tillsammans med älsklingen lockade mer. men in på sjukhuset gick jag och det blev en helt okej kväll tycker jag nog. dessutom innebar det ju lite extra klir i kassan; och det är aldrig fel!!

nu väntar sängen och kanske ska jag börja på den där boken som legat på sängbordet nästan en vecka?!

hur

kan det komma sig att Alltid (tjja nästan i alla fall) när det känns lite extra motigt att springa så slutar det med en underbar runda på ett eller annat sätt. i förmiddags så var det lusten som saknades, och då hade jag redan igår planerat att rundan idag skulle bli en “lång”.. men allteftersom jag sprang i detta Underbara väder växte känslan, glädjen, Lusten och 15 km blev till 16, som blev till 18..som slutligen blev 19,6km!!

nu har jag inte lika dåligt samvete för allt det onyttiga igår.. dessutom får jag belöning ikväll då jag och älsklingen ska äta på Basilika; mysigt är (förhoppningsvis) bara förnamnet!!

it hurts

att jag aldrig lär mig; har man inte solat på ett tag ska man ta det Lite lugnt. nu är jag istället härligt röd och en anning öm i skinnet. förutom att ara på solariumet en sväng har det varit ännu en sådan ledig fredag som man tycker att man är jätte effektiv men egentligen bara är härligt Lat och gör precis det man vill; sovmorgon, gym-träning tillsammans med älsklingen, handlat garn (ett pannband till kära mor?!) och försökt få till foto till framkallning.. det sista gick inget vidare så vi får ta nya tag imorgon.

tyvärr har det blivit en del ätande under dagen, och då inte av den nyttiga sorten.. men jag försöker inte bry mig om det. för om man tänker på det så har jag ju byggt lite mer muskler (med betoning på just Lite) under förmiddagen så när jag springer (långrunda kanske.. förhoppningsvis) imorgon förbränner jag mer kalorier. Caroline var även snäll att göra ett turbyte med mig på onsdag så nu kan jag gå på systrarna Andersson/Bossen herbalife-kväll; det om något borde ju fungera som skrämselhicka för alla kalorier!?!

dubbla

träningspass blir det idag. första avklarat redan i form av intervallträning med L-Å.. lite ledsamt att det var sista nu på tre veckor pga. semester och maraton (för hans del). dessutom måste jag nu försöka mig på att köra intervall själv; någon som vill vara hare?! kvällens andra träning är inte helt oväntat simning. för första gången, på säkert en vecka, ska jag och My träna samtidigt vilket ska bli riktigt roligt!! ännu bättre är det att hon kommer in till landskrona tidigare så vi kan umgås.

nu ska jag kolhydratladda, om det nu är möjligt på två timmar (tveksamt).. hoppas inte att bullarna blivit brända bara för då blir det inte så mycket till mat alls.

ps. joo då, träningsvärk idag ds.

på krigsstigen

och tur var väl det annars hade jag Aldrig orkat träningen nere i gymmet idag. dom säger att kondition är en färskvara men det är styrka också. då var det bra att ha lite ilska i bagaget så jag orkade dom där sista repetitionerna. eftersom musklerna fortfarande är skakiga så förväntar jag mig träningsvärk imorgon.. träningsvärk som ska tränas bort av intrevallträning Och simning.

nu är det jobb som gäller. hade en riktigt bra dag på jobb igår, fick mycket gjort trots att jag var resurs. hoppas det blir lika bra ikväll.

snabbaste

årsmötet någonsin? vet inte om det finns någon statestik men kvällens årsmöte med GF Idrotts Friluftssektion, a.k.a min löparklubb, tog inte lång tid. då delades det ändå ut priser; dels till alla som vunnit sin klass på klubbmästeskapen (med andra ord alla deltagande) och även årspris. en glad överraskning var att jag fick ett slags rookie/förväntnings-pris; väldigt uppskattat av mig måste jag erkänna och som gör att jag nog klarar ett par träningspass med dom andra “eliterna”.. fast jag hoppas Verkligen att våren kommer snart för jag är inte bara trött på kyla och regn utan även att springa i motvind!!

något som inte var lika farligt var timmarna jag tillbringade hos föräldrarna; inte bara trevligt utan mindre ensamt. fick dessutom skjus hem och undkom på så sätt vinden; tack puttifar!! hade visa planer på att börja läsa en ny bok, svensk maffia, i ett försök att hålla mig vaken tills älsklingen slutat jobba..fastnade dock framför datorn och nu hör jag att äHan kommer hem så det får bli i morgon.. kanske?!

lonely

på alla hjärtans dag; känns inget vidare faktiskt. enda trösten är att vi hade våran egen alla-hjärtansdag-lightversion igår.. men som sagt så känns det inte Så uppiggande att tänka på det nu.

får väl önska alla andra en trevlig hjärtans-dag och med dom orden beger jag mig till cardio-träning; simning.. hoppas bara att inte Alla andra firar valentine´s day.

easy day

inte om man tänker på mitt rörelsemönster (ganska stelt), speciellt i trappor. utan mer om man tänker på vad jag uträttat under dagen; inte ett skvatt!! denna dagen har jag ägnat åt vila, återhämtning och fylla på depåerna med ny energi. imorgon är det en ny vecka, med nya träningspass.. inte riktigt kollat i kalendern för att bestämma exakt vad och när jag ska träna men det brukar bli bra till slut.

nu ska jag lämna soffan för sängen; blir lite slötittande på TV innan jag får sova.. eller ska jag börja på den där nya boken?! älsklingen ska i alla fall få sin alla hjärtansdag present, jobbar ju sjukt olika i morgon så därför får det bli ikväll istället.

ps. såg på jogg.se att jag för närvarande låg 9:a (eller var det 8:a??) i motionsklassen.. jag hade ju och andra sidan sprungit färre rundor än dom före mig. av oss som sprang fem.. var jag snabbast!! ds.

det står en galning i vår hall

sa älsklingen när han såg mig, strax innan kl:06, kläd i löparkläder för att ge mig ut. ultraintervalldag idag och tänkte nu berätta hur det gått. det har hänt en hel del så jag ber om ursäkt redan så här innan för att inlägget kan bli långt.

intervall 1: mörkt, kallt och ensamt (ett par bilar såg jag, 2 cyklister och 2 hundar med ägare). det kändes i benen att vi redan sprungit en del denna veckan men jag inbillade mig att ett par varv till klarar vi.

mellan laddning: älsklingen har börjat tvätta (TACK, för att jag slapp) och jag sköter min del av avtalet; handlar bullar. i bakgrunden spelas P4 och ring så spelar vi.

intervall 2: det har börjat att ljusna och det innebär också att det rör sig mer folk ute. benen känns fortfarande trötta och jag börjar tänka att jag aknske ändå nöjer mig med 4 varv, dvs. 40km totalt.

mellan laddning: kroppen tankas på genom yoghurt med bär, banan och vatten. blir även vila i soffan tillsammans med något avsnitt av grey’s anatomy.

intervall 3: det bästa varvet under dagen; solen lyser, jag springer utan vindjacka och med endast Två funktionströjor.. vårkänslor på riktigt!!

mellan laddning: mer yohurt med bär, ännu mer vatten och så klart lite mer grey´s. lyxar även till det med lite knäckebröd och hot n’ cold-stift på mina ömmande muskler. hinner även med en powernap.

intervall 4: benen känns relativt frächa; är det stiftet, powernap’en eller är startsträckan bara lång?! den snabbaste rundan under dagen, fortfarande med solen lysandes i ansiktet och ett hjärta som börjar tro på vår. då jag sprang under 50 min. kommer det bli en 5:e runda…

mellan laddning: fortsätter ladda om med kolhydrater som jag inbillar mig är lätta (och inte ligger kvar i magen när det är dags för att springa igen), inte helt oväntat även denna gågngen i form av yoghurt med bär, knäckebröd och banan. sträcker ut mig i soffan och slappar till reprisen av på spåret. hot n’ cold behandlar nu mina stela baksida-lår.

intervall 5: bara tanken på att detta är sista får mig att ge allt jag möjligtvis har kvar; vilket inte är mycket men jag siktar på en tid under 53min. alla underbara inlägg på F.B gör att jag orkar med en Liten spurt. slutresultatet på detta varvet, som också är det långsammaste, blir 52.25 och jag är NÖJD!! (när jag försöker ta mig uppför trapporna bestämmer jag mig för att det Nog inte blir någon backträning för min del imorgon).

efter en tuff dag (men kanske inte så tuff som jag trodde), som gett mig den ena endorfinkicken efter den andra, avnjöt jag en välförtjänt dusch. jag fortsatte firandet med god, ordentlig mat som måste tuggas. även fyllt på energi-depåerna med blåbärs-paj med glass till.. och nu, nu ska jag sova Riktigt gott, förhoppningsvis länge och garanterat med ett leende på läpparna.

innan sista varvet var jag tvungen att ladda upp framför kameran

blöt katt

efter dagens intrevallträning. lagom till jag skulle cykla hem ifrån jobb, för att snabbt byta om och bege mig till träningen, började det regna.. och sen bara fortsatta det. blev ändå strax under 10km (som b.la. innehöll) 12 intervaller på 350m. efter det kännde jag mig som en urvriden trasa. men det är tydligen ända sättet att bli Snabbare på; så vad gör man inte?!

imorgon är det sovmorgon och vilodag; ser fram emot båda två faktiskt!!

ingen lust

att skriva om det långa inlägget jag precis avslutade, men sen raderade eftersom det var Helt ologiskt och än en gång: inte rätt forum. ska bli skönt att få simma Några längder som förhoppningsvis skingrar tankarna.. annars får jag briefa med resten av super-trion imorgon.

slut som artist

efter långpass med GF Idrott. eller rättare sagt med L-Å för det blev ju bara vi. jag kan tacka honom, eller vad jag nu ska (ni förstår senare), för att jag bet ihop och avverkade alla dom planerade 17km. början var inte så farlig, kände av Lite trötta lår (jag erkänner My) och det var inte motvind Hela tiden utan även lite medvind. när halva sträckan var sprungen kändes det som vi var i ingenmansland; vi var för långt för att vända och målet var alldeles för långt bort. dessutom började benen stumna Rejält och medvinden försvann.. totalt!! jag var redo att ge upp när L-Å gav mig lite uppmuntran och återhämtning. sen var det bara att köra: händerna ända in i kakelt.

så här efteråt vet jag varför jag blev en Aning tröttare än vanligt, och varför jag stundtals trodde att vi sprang på samma ställe (inte bara pga. MotVinden); jag hade, när det gick som fortast, varit nere på 4:20 min/km.. kan ni fatta det, för jag kan det knappt!?! det är Fort… och riktigt stort!!

ps. trots att motvinden kämpade så sprang vi, som långsammast, runt 5min/km; då har man rätt att vara Lite mör efteråt.. eller helt slut ds.

ny vecka

nya tag?! tyvärr ingen rolig jobb vecka framför mig; FYRA dagpass följt av fredagkväll; ingen bra diffning. däremot är träningsveckan desto bättre: simning – löpning/långpass – simning – löpning/intervall – vila – löpning/ultraintervall – simning (kanske.. om benen orkar!!).

på tal om träning så är det Snart dags för dagens paa; kl:20.45 Startar vi.. ingen jätte hit till träningstid, rätt usel om jag ska vara ärlig, men tyvärr så väljer jag ju inte tiderna själv. hoppas att det går bättre med öronen idag; tydligen gillar jag inte alls att få vatten i dom.

ps. blå laget var ju Pinsamma, minst sagt, i dagens avsnitt av B.L ds.

i survived

första träningspasset i simning på jag vet inte hur många år. när jag cyklade dit var det nervöst, motigt och med fjärilar i magen. 1,5 timme senare cyklade jag hemåt med en trött väldigt Lycklig kropp.. imorgon är det dags igen!!

igår genomfördes förra årets julklapp av föräldrarna: en kväll på Wallman’s som innefattade inte bara trevligt sällskap och god mat utan även väldigt bra underhållning med mycket dans och en hel del skratt.

ps. jag vet hur färsk kyckling INTE ska lukta: ägg, fis och gamla stumpor; uärk!! ds.

omotiverande

var vädret Minst sagt i morse; regn, slask, snö, Storm… varmt och skönt var det under täcket också. men nu sitter jag här dryga 1,5 timmen efter att klockan ringde imorse; härligt skönt trött i kroppen, simmat 1000m. (inte så mycket som jag hoppats på men jag skyller på med-motionärerna eller förlåt; Damerna). inte har jag bara bastat utan även hunnit handla bullar så nu blir det frukost *mums*.

blodsockerfall

kan man väl säga att jag fick igår e.m. men jag får skylla mig själv. blir bara så irriterad på mig själv, att jag aldrig lär mig liksom.. det är samma sak nästan Varje gång jag är ledig *suck*. eftersom det blev helt fel igår så var det inte mycket bättre i morse; när klockan ringde (tidigt pga. av att det var tvättdax) så var illamåendet och yrseln där direkt.. för “forskningens”-skull hade jag gärna velat veta Hur lågt mitt b-glukos var… men med benen i högläge på ett kallt golv och två dextrosol var jag med i matchen igen!!

tyvärr så har blodsocker-kurvan förföljt mig hela dagen. har därför redan idag förberett frukosten till imorgon genom att ta fram lite frysta hallon att ha i yoghurten. klockan ringer ju tidigt imorgon fast att jag är ledig; sim-dax.. sen bär det av till Malmö med mys och shopping. ingen tid för lågt blodsocker med andra ord!!

ännu en

ensam kväll. men idag har jag lyckats fördriva tiden en aning bättre än i måndags, PLUS att jag förhoppningsvis klarar av att hålla mig vaken dom sista 40min tills älsklingen kommer hem.

tidigare idag har det också varit full action; My kom tidigt.. dock inte tidigare än vi bestämt. mycket prat och så tog vi äntligen tag i saken: på söndag är det dags för en del kallsupar och premiär sim med våran nya träningsgrupp och form: masters-simning. tror det kommer bli Riktigt bra.

blev lite slappande i soffan efter att My åkt för att ge blod *applåd* sedan liftade jag med älsklingen till glumslöv, sen var det bara till att springa hem. har även hunnit med att beställa nya linser, sola och fika med syster; som jag inte sett på evigheter känns det som.

slutligen har jag Äntligen fått sett finalen av fångarna på fortet via tv4-play. väldigt nervöst eftersom jag sedan första avsnittet hållt tummarna för skidlandslaget och så går dom och.. nu säger jag det.. VINNER!!

ps. läste även på tv4.se att gladiatorerna ska komma igen.. man kanske skulle söka?! fast och andra sidan hur mycket har en tjej på 166cm i (50-)55kg-klassen att sätta emot Amber, Elektra och dom andra?! ds.

så mycket

som jag vill prata om, berätta, briefa, lämna ut och inte behöva bära på längre. känner dock att detta inte Riktigt är rätt forum för det. får kanske sätta mig hos en psykolog eller bikta mig kanske?! fast det var väl att ta i, men känner att jag bara hade behövt ösa ur mig en Massa saker utan att det direkt måste komma ett svar. mycket har jag egentligen fått sagt redan i e.m/kväll. var ju trots allt twisted sister som Ägde avd. 4!! antar att det kommer pratas en hel del på min och My’s f.m-date imorgon också..

hela kvällens planering gick i stöpet när det körde ihop sig i slutet av arbetspasset. så mycket till planering var det egentligen inte utan mer att jag skulle sola efter jobb, men då jag inte stämplade ut förrän 21.45 och solariumet stänger 22 (tror jag) får jag helt enkelt ta det imorgon. måste ändå fixa ett par saker till i stan: beställa linser, ordna nytt bankkort, träffa syster kanske?! men först så ska jag åka med älsklingen till glumslöv och springandes ta mig hemåt..