kroppen

fick slita hårt ikväll;

fuskade med styrkan förra veckan och hoppade över två pass..

dessutom var benen mosiga efter gårdagens långpass på 1,5 mil.

men nu väntar det lite vila, ska bara hålla danspass imorgon och såklart medeljympa på onsdag!! men sen så blir det hela två dagars återhämtning inför LUFningen (ledaruppdöljning aka kvalitetssäkring inom Friskis&Svettis) på lördag.

någonstans

i mörkret visste jag att löparbanan låg, men särskilt upplyst var den inte. tur att någon konstgräsplan lite längre bort var upplyst; inte för att jag är mörkrädd utan så att jag på ett ungefär skulle veta var fötterna skulle placeras!!

långa intervaller tillhör inte direkt favoriterna men riktigt SÅ jobbiga upplevde jag dom inte idag, för tempot var ändå hyfsat snabbt.. eller?!

inne i ett

riktigt bra flytt; förra veckans intervallpass innehöll inte mindre än fem intervaller under 4minuters-tempo, följde upp med att starta veckan med 7km medvind vilket resulterade i ett jäkla (bra) tempo..

har trots allt snittat 5 pass per vecka den senaste 1,5 månaden så känns ju skönt med lite resultat!!

känslan

när du sjunker ner i soffan efter att ha jobbat sista arbetspasset på 6-dagars, klarat av jympapasset innan det var dags för nattmöte..

den känslan blir ännu ljuvligare med fyra ledigar dagar!!

så där lite extra stolt

när du klarat av veckans svåraste pass, dels för att det var otroligt länge sedan sträckan var så "lång" men framförallt för att jag sprang ut efter att barnen somnat; när det var mörkt, kallt och soffhäng till Melodifestivalen lockade betydligt mer..

lite karaktär finns det trots allt kvar, speciellt eftersom jympans alla styrkelåtar kördes igenom när en timmes löpning var avklarad!!

tanken var

en avkopplande kväll i soffan efter att barnen somnat, en skål med vindruvor och någon crime-serie på TV. därför klarade jag av intervallträningen direkt när F kom hem, innan kvällsmaten och innan läggdags för pojkarna.

tyvärr så är Lucas inne i någon fas där han blir halvvaken och gråter, emellanåt helt hysteriskt, var 30:e minut.

avslappningen bytt mot trappträning, soffan mot golvet framför spjälsängen och inte en vindruva i närheten..

men intervallerna fick jag gjort, och hyfsat bra tempo på dom sista två!!

saker börjar falla på plats

och trots att det är mycket kvar att förberedda inför den 24 juni är åtminstone klänningen beställd.

även medelpasset är färdig, skivan bränd och dom flesta rörelserna inövade.. som vanligt är det svårast att memorera styrkedelarnas byte.

detta innebär inte bara att jag väger ett ton mindre utan också att tid finns över till annat, så ikväll var det ett kärt (nja kanske inte riktigt om vi ska vara ärliga) återseende med löpbandet.

dom senaste dagarna

har det pratats mycket om festen, och imorse när den blivande fyraåringen vaknade (redan, eller som vanligt, vid 5-tiden) var det med ett stort leende och ett nöjt konstaterande: idag kommer dom till festen mamma!!

och vilken födelsedagsfest det blev sedan; dom allra närmaste och underbara presenter ❤️

när vi sent på eftermiddagen tog oss ner till stan och hamnade på dammhag beundrades dom "stora" killarna som spelade fotboll. visst var det lite svårt att inte gå in på konstgräset och vara med på planen, men jag blev så varm i hjärtat när en av killarna väldigt snabbt kom bort till pojkarna med en fotboll som dom fick låna!!

ett stycke mör kropp

som i morgon ska få vila och ägna sig åt något helt annat än träning, vilket ska bli välbehövligt för på dom fyra senaste dagarna har den kört fem pass.

idag började vi med BVC och fyraårskontroll (vilket gick över förväntan bra), sedan blev det öppna förskolan innan det var dags för mat och vila här hemma. även jag passade på att ta igen mig lite, eftersom natten inte erbjudit mycket sömn, medan storebror lekte med lego. 

när alla vaknat bar det av till BVC igen, denna gången för läkarbesök och vaccination. det sistnämnda klarade jag utmärkt utan en endaste sobril i kroppen!! Lucas skötte sig också exemplariskt när det gällde sprutor men det brukar han tydligen göra..