tanken var

en avkopplande kväll i soffan efter att barnen somnat, en skål med vindruvor och någon crime-serie på TV. därför klarade jag av intervallträningen direkt när F kom hem, innan kvällsmaten och innan läggdags för pojkarna.

tyvärr så är Lucas inne i någon fas där han blir halvvaken och gråter, emellanåt helt hysteriskt, var 30:e minut.

avslappningen bytt mot trappträning, soffan mot golvet framför spjälsängen och inte en vindruva i närheten..

men intervallerna fick jag gjort, och hyfsat bra tempo på dom sista två!!