så många känslor

tacksamhet över att farthållarna han ikap mig precis när jag var inställd på att gå.

uppskattning över att puttifar plötsligt stod bland publiken och hejade❤️

lycka över att komma i mål, på ett nytt PB på 4:09:06!!

tomhet på ork, energi och nästa träningsmål.

smärta men glädje över att den inte sitter i senfästet utan ovansida ankeln/fötter, ljumskar, lår men framförallt axlar, armar och hals/bröst där jag bränt mig (big time)..

(trodde att jag publicerade detta igår men tydligen inte..)

alla förberedelser

är färdiga; nyklippt så jag åtminstone kan snyggspringa, klubbkläderna ligger framme, väskan är packad, spellistan uppdaterad, matlådan iordningställd, Facebook connectad (så ni kan följa mig där), mobilen och klockan fulladdade..

så nu ska jag bara tagga till själv, och kolhydratladda lite till!!

så nu kan väl du göra din del; håll tummarna?

dom är inga små fisar längre

på morgonen brukar jag fråga om Liam ska cykla till förskolan, mest för att veta tidsmässigt.. för några dagar sedan, eller var det förra veckan? tiden går ju så himla snabbt, svarade han: mamma jag är stor nu, jag kan cykla varje dag!! och det har han gjort.

Lucas hade idag ett genombrott när han utan att klökas kunde ha en napp >6månader!!

sista planerade

löppasset innan det stora målet bästa helg var planerad till att springas med utgångspunkt jobb och sen hemåt. planerna ändrades när F varit mer vaken än sovit i natt, ändå var det jag som somnade väl hemma efter arbetspasset.. kanske för att F inte väcks av Lucas utan det får jag göra?! till slut, när båda barnen sov, kom jag ut och det kändes väl långt ifrån bra. men det kommer på söndag, eller?!

någon som har haft en grymt bra dag är Liam; egentid med mormor & morfar och playdate med nya kompisen Maja ❤️

min extra helg

är som sagt snart över men som jag njutit och så mycket vi hunnit med. spenderat pengar på välbehövliga saker (nattlampa till Lucas & bilstol till Liam), den sistnämnda lyckades F smått frustrerad till sist montera.

träning har det också blivit, igår intervaller och idag fick jag äntligen fysiskt testa danspasset.. med lite övning och små justeringar kan det nog bli grymt.

framförallt har vi dessa dagar varit ute i solen, njutit och myst ❤️

denna veckan

har gått fort, inte bara för att den innehållit tre "vardagar" utan för att dessa dagar varit fullspäckade;

i måndags var vi i Malmö, förutom tågresan tyckte väl Liam att det roligaste var att rensa ogräs på en lekplats..

i tisdags roade någon sig i regnet medan andra höll sig torra i garaget.

igår efter att ha gjort av med energi på Tellus väntade lunch med mor(mor), och jag kunde njuta, av en nästan regnfri, promenad hem med två sovande barn i vagnen. på kvällen testade jag inte bara löparglädje (som har gratis löppass varje onsdag) utan också Hildesborgsloppet.. hade verkligen glömt hur backigt det är!!

tack vare en extra ledig dag för F får vi ändå lite helg ihop trots att jag sen ska jobba lördag & söndag. 

ett inlägg

helt olikt det förra kommer här..

helgen har varit underbar ❤️

började med ett kvällspass på jobb tillsammans med trevliga kollegor, som hade gjort mumsig fruktsallad till oss!!

löparmässigt har jag fått ihop en hel del kilometrar. i lördags började dagen med ett intervallpass, för att endast ha druckit ett STORT glas oboy är jag sjukt nöjd. för att kunna pressa tiderna ytterligare får nog någon springa med mig IRL och inte bara en träningsdjävul på axeln.. eftersom upp- och nedvarvning var 2,5km var kunde passet summeras till strax under milen. idag var det långpass inplanerat, 15km minst hade jag tänkt mig. tack vare det fina vädret och vetskapen om att F hade hjälp av moster & farbror hemma blev det en lite omväg hem. känns sjukt skönt att "bara så där" kunna springa en halvmara!!

har också tankat på familjemys-kontot denna helgen; bullfrukost på Hornsgatan, övernattning på Österlen och spontanbesök av ovan nämnda syskon❤️

med risk

för mycket gnällande här på bloggen så svär jag inombords över att min kropp verkligen inte vill samarbeta; det blev inga intervaller utan istället snorande, febertoppar och vågrättläge så fort tillfälle gavs.. inte direkt den optimala uppladdningen för ett maraton (men jag har ett svagt minne av att det blev något liknande förra gången) och kunde liksom kroppen inte synka sig med den andra vilan!!

känns lite som att ödet, eller kroppen, försöker säga mig något.. men vet du vad: ge mig ett maraton med en tid under 4h så slipper du springa fler sen. deal?

evigheter

sedan jag la mig för att läsa men nu händer det, kombinationen av en bra bok och inget på TV helt enkelt.

(det faktum att lillsorken sov hela natten till idag så kroppen inte skriker efter sömn bör väl inte nämnas?!)

baksida lår mår jäkligt bra idag så imorgon blir det till att återvända till Friskis, löpbandet och intervaller. syster kom ju 21:a på vårruset så det gäller ju attbörja ligga i..

så här

med två dygn av minimalt sovande och "kvalitetssömnen" har kommit framåt morgonkvisten och max varat i tre timmar har löpning varit ganska lågprioriterat..

vara utomhus och ta tillvara på vädret samt mysa med familjen har lockat mer,

fram till idag då F gav mig en knuff i rätt riktning. 9,2km med lätt känning (på inget sätt ont eller obehagligt) av baksida lår som nu är insmort med gel och ska få vila i soffan medan jag fyller på energidepåerna med kolhydrater.

inte det

att jag glömt att berätta men jag ville känna efter igår men nej.. jag kände inget då heller!! 

rundan i onsdags blev långt ifrån (maraton)lång och hade Lucas & vagnen med för att tempot skulle hållas nere. efter att dom första stegen tagits lite trevande, höll andan, bara väntandes och väntades på att det skulle göra ont. och sen börja göra ont men det kom aldrig. kan detta vara slutet på elände och bakslag? kan jag nu få ha 23 (helt SJUKT att det inte är längre) dagars perfekt uppladdning?!

tanken var en liten runda idag också men istället har större delen av dagen tillbringats i soffan med en förkyld, emellanåt kruppliknande hostande, lillsork. kan bli en intressant natt det här..