så här

med två dygn av minimalt sovande och "kvalitetssömnen" har kommit framåt morgonkvisten och max varat i tre timmar har löpning varit ganska lågprioriterat..

vara utomhus och ta tillvara på vädret samt mysa med familjen har lockat mer,

fram till idag då F gav mig en knuff i rätt riktning. 9,2km med lätt känning (på inget sätt ont eller obehagligt) av baksida lår som nu är insmort med gel och ska få vila i soffan medan jag fyller på energidepåerna med kolhydrater.