årets

juldagar är över och dom har varit toppen; tillbringat mycket tid med nära och kära, en del övande på Friskis och löpning.. vilket i proposition till allt ätande varit för lite!!

men efter att igår äntligen träffat på snö kan jag åtminstone lägga till lite backträning och styrka. det vita gav mersmak så idag fick vi letat upp en backe som fortfarande, om man kisade, såg vit ut.. 

har en liten kille som hoppas att kvällens snö ligger kvar imorgon, så ingen brist på aktivitet för morgondagen med andra ord ❤️

ångest och skam

över att förra veckan blev så träningsfattig, och att ursäkterna är sjukstugan (som jag väl inte kan hoppas på är över?!) och jobbhelg..

denna vecka har jag försökt ordna upp och gottgöra; genomgång av passet i tisdags och jogg i onsdags. planen var intervaller igår men det var inte aktuellt pga. halkan utan dom sparar jag till helgen tillsammans med en långrunda. under förmiddagen väntar ny genomgång av passet, den förra gick förvånadsvärd bra och nu efter några justeringar hoppas jag kunna kalla mig färdig teoretiskt..

vill tipsa om att idag, precis som den 26:e andra månader, kan man i mån av plats träna grattis på Friskis. skulle dagen vara uppbokad med annat får du ny chans den 6/1 då nordvästra Skånes föreningar erbjuder en sexa skånske (schema hittas på hemsidan www.friskissvettis.se/landskrona)

sjukstugan

börjar klinga av, hoppas jag åtminstone!! i alla fall på lill-fisen som idag återigen hade lurarna på och sin chainsaw i högsta hugg.

men det har trots allt varit mysiga dagar,med gemensam middagslur alla tre, som tillbringats mestadels i soffan eller på golvet. förutom idag har lill-sorken varit pigg och igår vände han tillbaks från mage till rygg.. egentligen var det nog mer tur och frustration över att inte komma framåt; men vi övar på det också!!

har fått fixa lite med mitt pass mellan varven så nu är det "bara" en 110bpm låt kvar, så om någon har en liggande vet ni var ni kan skicka den... och så hela nedvarvningsdelen, och större delen av låtarna har inga rörelser (nerskrivna och godkända/dubbelkollade med rörelsebanken) men det börjar ta form det där passet.

fick idag höra

att jag har träningsdiciplin, något som är glädjande eftersom jag själv inte ser det så.. inte längre åtminstone, utan möjligtvis hade INNAN mina två underverk kom till världen.

men kanske är det så att disciplinen, eller i alla fall veckans orubbara träningsplanering, är bättre nu eftersom tiden att lägga på mig själv är mer knaper  och det gäller att maximera den.

för det är vad som krävs när anmälningarna är gjorda till vårens två STORA lopp; 1,5 maraton eller 63,3kilometrar som ska springas inom en månad.. visst då krävs det nog och andra sidan (en hel del) diciplin!!

att en löprunda

kan göra en så schizofren; det är bitch-Bodil (smeknamnet vid vissa tillfällen på jobb) som snörar på sig skorna och tar på sig reflexvästen men hem kommer my som har tålamod med sina barn, kan säga förlåt till sambon (som har grymt mycket tålamod med mig) och som vaknat ur trötthetsdvalan. 

tack vare rundan förändrades inte bara min sinnesstämning utan denna vecka genomfördes alla träningsformer (intervall, löpning & långrunda) och en summering strax under 20km tror jag..

har ju hunnit med annan träning också, men eftersom den avklarades i morse är den nästan bortglömd och historia; familjejympa och sedan Olga-styrka, där Liam idag fick vara med på sistnämnda.. kan ju konstatera att det skiljer sig lite från när lillebror är med!!

en paus

ifrån pass-skapandet, åtminstone tills ikväll då F ska se på blacklist & Dallas.. då intresserar nog pulsandet, taktandet och rörelsematchande mer. det är ju bestämt att jag återgår till dom röd-vita kläderna till vårterminen; torsdagar kl.16.30 är att skriva upp i almanackorna!!

något som jag inte tagit paus ifrån är löpningen; i tisdags fick jag till 30minuter på löpbandet och idag blev det en extra intervall så totalt 6 x 1:30min.. kanske extra motiverad när jag fått mina nya bojsor (som Liam envisas med att säga)?!

enda missen

denna träningsveckan är att det uteblev en långrunda, dvs. 10km eller mer. målet tills maratonprogrammet börjar i slutet av januari är ett långpass, intervaller (just nu x5) och så ett tredje för att kunna summera minst 20km..

intervallerna, som ju ger absolut mest men som jag drar mig för att göra, brukas sparas till helgen. men dom avverkades tidigare i veckan så idag behövdes det bara avverkas en runda. tänkte få till det igår i Gärsnäs men sällskapet var ju så trevligt. så istället fick det bli transportjogg hem från föräldrarna.

har handlat på mig något jag suktat efter länge; löparhandskar och pannband. så nu ska jag bara hitta en mössa med håll för tofsen så är jag redo för vintern!!

varför denna satsning vintertid? maratonet självklart, men vi har fått superfina klubbkläder och då vill man ju inte bara snyggspringa utan leverera lite resultat också!!

tacksamt

med lättroade barn ibland; i förmiddags fick jag till 47minuter på löpbandet (trots att Lucas vaknade efter drygt 4) följt av Olga-styrka.

när Liam var hämtad blev det maskin-tour med asfaltläggning, stenläggning, grävskopa, lyftkran samt en och annan dumper.

sista helgen

i november har innehållit nödvändigt ont (veckohandling, städ & tvätt), träning och då inte bara löpning för mig och F utan familjejympa igår med Liam som hade nya skor. det blev även familjemys under julskyltningen och så klart ringdans!!

idag har vi njutit av december sedan kl.04.30.. längtar så till sovstunden, kan vi ta den vid 10-tiden tro?!

människokroppen

ska ju vara så himla smart och duktig; varför kan jag då inte sova nu när lillsorken (äntligen) gör det?! det är inte direkt som jag samlat på mig massa extra sömntimmat denna veckan..

förhoppningsvis är det ingen förkylning i startgroparna, och det känns lite väl tidigt att låta han sova i eget rum bara för att j a g inte ska vakna av minsta lilla orolighet.

(sömnproblem?! men man blir ju så lycklig när han äntligen sover att det är värt att föreviga..)

ni vet

när man vinner över latmasken som säger; jag måste äta först, måste smälta maten först, lillfisen ska bara somna, lillsorken ska bara äta..

men så ligger löparkläderna där och man har liksom inget val, och så gör man bara det.. o b e s k r i v l i g t

kanske är det kvällslöpning som är mitt nya; offrar ingen tid från familjen, mörkt, kallt, väldigt få andra varelser i rörelse, sinnesro. ett bra komplement i alla fall.

dags för

nästa period av steg1. där det ingick fitnessboll, något jag inte använt förut.. med rädsla att skjuta iväg den på någon annan motionär tackar jag för att det ät något glesare befolkat på gymmet under förmiddagen. men det gick bra, bollen stannade på plats och jag kom till och med upp på den när jag skulle göra armhävningar.

förväntar mig sjuk träningsvärk i morgon för jag avrundade med 7,7km med en tempotid strax under 5.30!! oh yees jag är stolt över mina framsteg.

igår

var jag ju då tillbaks, i den vita outfiten, och samtidigt som det kändes ovant var det som jag aldrig varit borta.. mycket trevligt att vara tillbaks, och mina tre favvo-killar överlevde (tydligen) bra utan mig!!

idag har vi tagit tillvara på vädret; hoppat i vattenpölar, kört igenom dom, krattat och sopat vatten.. en del löv också.

skjutit upp

den planerade, i befintligt löparskick, långrundan sedan i torsdags. istället har tankarna snurrat och tårarna runnit.. men nu fick det vara nog, man blir ingen maratonlöpare genom ursäkter och inställda pass så när tiden blev knaper beslutade jag mig för att det fick bli transportjogg hem ifrån Häljarp. hemma njöt jag inte bara av en rensad hjärna, väl genomfört pass (5.30-tempo) utan också att första milen postpartum var avklarad.. och nu har jag fått mer smak!!

träning

ger färdighet heter det ju. men jag tycker inte riktigt att det blir lättare med löpningen, och idag kändes det extra tungt så fick nöja mig med 30minuter.. maratonet känns just nu väldigt långt borta.

någon annan som fått resultat, om så bara en gång men ändå, är Lucas ❤️

det blir

ju inte alltid som man tänkt sig. hade planerat för en förmiddag utomhus med lillsorken i bärselen eller sittdelen beroende på humör och (stora) lillfisen cyklandes eftersom det äntligen lossnat för honom. följt av en eftermiddag i Karslund, eller någon annan lekplats, om vädret tillåtit.

nu blev det ju inte så eftersom någon hade väldigt svårt för att plocka undan legot efter sig; började strax innan kl.10 och var inte färdig förrän 17.30.. men visst då hade han ju haft mat-och sovpaus.. och dragit (läs kastat) fram en hel del andra saker, som också skulle plockas undan!!

men detta genererade i väldigt mycket tid   på golvet och fokus på rulla över, och det är så nära att till och med han blir frustrerad. men ett steg framåt i utvecklingen har det blivit; nu greppas det efter saker själv!!

födelsedagsfirande

efter födelsedagsfirande; i torsdags för (gamle)mormor och ikväll för svärfar & svåger. god mat båda kvällarna, men framförallt mycket mat och busande.. vilket tar på krafterna, även för lillsorken tydligen.

något annat som tar på krafterna är Ullared. men så mycket bra jag hittade, både julklappar och födelsedagspresenter. så här tidigt har jag aldrig varit ute, med något av dom tror jag!!

eftersom jag hittade så mycket bra så blev det en välbehövlig utställning, inget sparande för att någon gång möjligtvis använda.

helgen

har varit riktigt toppen med 25års-firande av syster i lördags och farsdagsfirande igår, där emellan bus i Lill-Olas, veckohandlat, lussekattsbakande och målat (Liam's nya passion) ❤️

idag var andra dagen i rad som jag kände mig okej i bihålorna och ingen näsa som runnit så tänkte prova på att springa en runda. var redo och ombytt när F kom hem och gav mig ut. det kändes riktigt bra så jag utökade rundan som slutade på S J U kilometer med ett snittempo på 5.28!! nöjd är bara förnamnet, med tanke på att jag inte tränat på en vecka.. eller så är det vila och återhämtning kroppen behöver ibland?!

har länge undrat

vad gamla kyrkans grund ska användas till, och varför den skulle renoveras.. men idag fick jag svaret, när lill-sorken blev hungrig nere i stan (precis vid grunden för att vara exakt) kunde stor-sorken springa av sig, gå balansgång på kanter och stenar, hoppa och klättra på stenblock ❤️ nästan som en liten hinderbana!!

medan lill-sorken får sin träning genom att (mer eller mindre stundtals tvingas) ligga på mage har denna förkylda mamma inte gjort många träningsknop denna vecka, dessutom lämnar jag över ansvaret för kvällen till F för att gå och lägga mig med förhoppning om att vara piggare imorgon.

sen sist

har vi överlevt inventeringsdagarna, myst med släkten på namnkalaset för vår Erik Lucas och klarat av vaccinationer (tack vare mormor) ❤️

ikväll är det tur vi inte har dolda kameror; det började med att Liam skulle hjälpa F att baka, sen försökte vi leka kurragömma vilket är lätt när han antingen bestämmer var jag ska gömma mig eller berättar var han är!! 

ensamstående mamma

är nog inget för mig. i förmiddags tillbringade vi någon timme på Tellus öppna förskola (när vi väl kom dit efter att ha klippt gräs och klättrat uppför kullar), till lunch våldgästade vi föräldrarna och av en händelse så stannade vi hela eftermiddagen ( T A C K ).

nu blir det lite tv-tittande, kvällsmat, bad. sen behöver nog storebror som vaknade tidigt och inte sovit middag lägga sig, eller jag hoppas det!!

dom två senaste

dagarna (tisdag, onsdag) har jag verkligen inte känt för träning pga. störd nattsömn men eftersom kläderna låg framme och Liam lämnas ett stenkast ifrån Friskis var det bara att köra.. och det gjorde jag; igår blev det temporekord postpartum!!

försöker träna lillebror i magläge det går väl sådär.. storebror behöver ingen träning, en sväng på två timmar till Karslund efter föris gör susen ❤️

det brukar

bara vara måndagen jag ska ta mig igenom. då superkrafterna ska slåss på och en trotsig överaktiv Liam ska stimuleras. tisdag till torsdag är han på dagis och på fredagar börjar helgen då F är föräldraledig.

eller brukar vara, denna vecka är det den ljuvliga inventeringen torsdag till lördag. så om det är någon annan mamma, superwomen eller inte, som har några aktivitetstips eller helt enkelt tid att fördriva säg till, för vi har inget planerat.

denna måndagen har ändå gått över förväntan och vi bar ute både för- och eftermiddag. även lillebror fick extra stimulans genom att halvsitta i vagnen. men eftersom denna mamman inte är någon superhjälte blev det glass till mellis för det var precis vad jag behövde!!

vi har

verkligen utnyttjat vädret maximalt denna helgen; gårdagens vattenpölar (även idag) och dagens uppehåll gav tillfälle att besöka två lekplatser ❤️

idag tog jag även itu med löpningsproblemet; tempot!! därför står intervaller på schemat en gång i veckan, idag blev det fem blodsmakande stycken.

visste ni

att min syster är grym?! inte bara är hon en cool moster som ger tuffa tattueringar till sitt största fan (ohh yees Liam), igår deltog hon i toughest Göteborg..

tyvärr kunde hon inte prova på alla hinderna för att hon tydligen var för kort (vilket är jäkligt dåligt att det inte stått något om minimi längd) men kom ändå på en 87 plats av 1071 kvinnliga deltagare.. fattar ni hur bra det?

vilken tur för mig att hon inte börjat med maraton löpning, då hade man ju inte haft en chans liksom!!

ni vet

den där känslan när det på BVC konstateras att viktuppgången är drygt 200gram på två veckor, och man beslutar om ersättning efter varje amning.. och minsta lillfisen avslutar måltiden med 60ml för att sedan S O V A i tre timmar, vilket inte hänt dagtid på lääänge (förutom i en vagn i rörelse)..

blandade känslor minst sagt; lycka över en nöjd son, ångest över hur länge han gått hungrig, tacksamhet över ännu ett barn som tar flaska utan att protestera ❤️

det är

viktigt med rutiner för barn, och jag trivs själv väldigt bra med det. ännu viktigare om man som småbarnsförälder vill hinna med något speciellt t.ex. träna..

sedan förra veckan har jag en liten rutin att tisdag och torsdag gå till Friskis efter att storebror är avlämnad. 5km på löpbandet följt av Olga-styrka blev det även idag då lillebror höll fast vid sin rutin och sov under löpdelen (samt efter matpaus nöjde sig med att betrakta omgivningen dom två sista seten)!!

mycket körande

denna helgen; i lördags polisbil, under söndagens kvällspromenad drygt två kilometer på Bobby som även fick luftas en kortare sväng i förmiddags.

många trevliga besök blev det också; planerat sådant av föräldrarna och morföräldrarna i lördags, medan svärföräldrarna kom på oplanerat ❤️

inspirerad

av grupptrycket och köpt boken som alla(?!) nyblivna mammor har, och ska försöka bli kvitt min diastasis recti.. som jag troligen har.

läst inledningen och den verkar riktigt bra, ska verkligen försöka följa den noggrant och med tre pass i veckan; det är ju det här med löpningen bara som inte förespråkas så här "tidigt"..

Liam a.k.a lövblåsaren hittade inspiration av vädret, ett par vattenpölar hoppades det också i!!

kan man

göra annat än njuta av vädret och utnyttja det till max? den gångna helgen har inte bara bjudit på familjemys utan även lite utomhus fix har F hunnit med!!

idag hoppas vi på fint väder igen, åtminstone uppehåll när det bär av mot Lund. om vi nu kommer dit, tydligen underhållsarbete på stationens hissarna..

fylld av

energi efter att ha sovit två hela nätter i rad begav vi oss till Friskis efter lämning på förskolan. är nöjd med träningen (20min löpband & lite styrka på matta) som hans med innan Lucas tröttnade efter drygt 40minuter.

på väg

tillbaks till formen, och idag var det med hjälp av mamma-core på Friskis. ett väldigt bra pass, bortsett att man fick en helt annan verklighetsuppfattning om hur stark och vältränad man är (vilket är inte alls). enda nackdelen är just veckodagen, storebror är ju på föris tisdag-torsdag och mormor kan ju inte ställa upp som barnvakt varje vecka ❤️

i eftermiddag har vi avnjutit go-fika med trevligt sällskap (T A C K), en gnutta kaos och emellan lite mer är väl något man får räkna med med fem barn!!

med lite fantasi

har man aldrig tråkigt; om man så hemma hos mormor & morfar kör bil med hjälp av soffan eller renoverar med legot, fälla träd har Liam idag gjort både på Järavallen och i Lill Olas men det senaste är att inte bara göra väggar utan också broar i sanden för att köra med traktorn ❤️

lyckan

var total. igår var det lilla julafton för pojkarna när Liam öppnat sin överraskning; brio builder.

idag var det julafton för mig; löpning för första gången på ett halvår. det kändes kanske inte som julafton under löpningen (klubbmästerskap = 2 varv på slingan) men nu kan det bara bli bättre, lättare och snabbare!!

kommande generationer finns det också hopp om när en överlycklig Liam fick springa i mål med mormor ❤️

önsketänkande

är att hösten är precis som denna dagen; (lagom) kallt, vindstilla och soligt.

har verkligen utnyttjat vädret till max; efter avlämning på föris blev det en lite promenad, efter hämtning en underbar eftermiddag i Karslund och efter kvällsmaten blir det antagligen lill-olas ❤️