nytt försök

till att bli mer aktiv bloggare och få ur mig tankar, funderingar och dagliga erfarenheter.
dock blir det med en ny blogg: mylindskog.wordpress.com eftersom blogger inte längre har någon användbar app (vilket är ett måste om det ska bli kontinuerligare inlägg).

med tre veckor kvar

är jag tillbaks på ruta ett.

eller egentligen längre ifrån än så..

med två månader kvar till julafton och klänningen med K började jag min socker-detox. inte socker i sig men det där extra, onyttiga som gärna äts på kvällen. varje kväll!!

och det gick över förväntan, till och med när jag hade bihåleinflammation och halsfluss. tyvärr gjorde antibiotikabehandlingen att jag inte kunde träna som jag ville. när det äntligen blev aktuellt igen hans det med TRE pass innan det var dags igen; ännu en halsfluss och ny antibiotikabehandling..

och då brast det, totalt.

men med några veckor kvar kom en ny måndag och nu jäklar kör vi igen!! denna behandlingsomgången är snart slut, med hjälp av lite träning ska det nog gå vägen.

målsättning

är bra att ha men den ska inte vara för hög och omöjlig att nå..

igår var det dags för Midnattsloppet; banan som promotas vara snabb, så inte helt överraskande satsade jag på PB (dvs. under 44.50). det var först när vi åkte till Malmö för att ladda upp med korvgrillning hos småsyskonen som jag insåg HUR snabbt jag var tvungen att springa för att det ska ske (yees 4:30-tempo).

försökte intala mig själv att det var bra att Norrköpingsveckan inte erbjudit så många (löpningsmässiga) träningstillfälle och att det var ännu bättre att denna veckans långpass uteblev när springlusten inte riktigt fanns eftersom detta skulle resultera i fräscha, snabba ben!!

Midnattsloppet i sig tycker jag är väldigt väl arrangerat, banan var mycket riktigt lättsprungen om än lite mörk (för oss som inte är vana Malmölöpare?!) på visa ställen och dessutom fantastisk support av hejarklacken inte bara vid start & mål utan även vid 5kilometer.

trots detta bomade jag med dryga halvminuten men är otroligt nöjd över mina 45.20 som är min 3:e snabbaste genom tiderna, bästa 10km postpartum med TVÅ minuter och om jag får skryta resulterade i en 44:e placering av kvinnorna eller 402:a totalt av 4000.

att jag sedan fick fira med övernattning på hotell med maken var pricken över i❤️

som alla

känner till går semester ovanligt snabbt, och då har jag ändå det bästa kvar (en vecka i Norrköping med dom allra bästa) men har trots allt hunnit med mycket; 2års-kalas, höstens jympapass, nytt staket, löparpass och idag skogsmulle med småsyskonen & superkusinen i Fulltofta naturcentrum.

mjukstart

av semestern i fredags när jag och barnen i sällskap av syster och superkusin roade oss hela eftermiddagen på karnevalen. det fanns mycket roligt att lyssna, se och testa på men populärast var nog parkour!! synd bara att Landskrona-gruppen (flowmotion freerunner) inte svara på mail..

idag började semestern på riktigt och nu väntar fyra veckors skön avkoppling med löpning, Friskis, passkapande, tävling med sikte på PB. men framförallt tid att njuta av mina barn och makes sällskap❤️

massa roliga händelser

på en och samma helg..

i fredags träff med trevliga kollegor som bjöd på god mat och härliga skratt.

underbart fint dop för superkusinen i lördags.

egentligen så väntade kvalitetstid med lillebror, när storebror lämnades kvar hos farmor & farfar, men i ett svagt ögonblick hade jag tackar ja till ett extra jobbpass.. så han har fått nöja sig med F.

men ett bra avslut på jobbdagen blev det när jag anslöt mig till dom i Lill-Olas❤️

fruktansvärt

när klockan ringde 05.00 för att jag skulle gå upp och äta frukost, inte mycket bättre när den ringde 06.15 och det var dags att bege sig till Friskis.

desto härligare var det när jag en timme senare lämnade; tio intervaller i benen varav två i 3:20-tempo!!

därför gör det inget att cykla till jobb nu, när jag hela förmiddagen njutit av solen i teaterparken med familjen❤️

barnens val

är inte samma som ens egna, oftast är dom långt ifrån. men att det just är deras kan ge en lite extra glädje, kanske för att dom är lite gladare av att ha fått välja helt själv eller för att det blev just det dom önskade sig..

låter bilden på Liam's nya cykel tala för sig själv!!

lite nöjd är jag ändå eftersom när lillebrors (förtidiga tvåårs) present skulle inhandlas blev det även två par hörlurar; mitt val men storebror verkade uppskatta dom och jag ä l s k a r tystnaden.

förmiddagens medelmix blev också väldigt lyckad (kommer säkert en repris till hösten) så nu ska jag sjunka ner i soffan peppad för att göra nytt pass.

lite oplanerat

bestämde jag mig igårkväll för att veckans långpass fick avverkas idag innan jobb. eftersom jag då, till skillnad ifrån dom få andra gånger jag transportsprungit, inte förberett med kläder och mat på jobb fick ryggsäcken göra mig sällskap.

men det gick bra, underbart att få springa i solsken & med blå himmel igen och fast att klockan inte ville få satellit (tillräckligt snabbt) fick jag ihop en runda på 10,7kilometer!!

den träningsfria kvällen har vi än en gång kollat foto och gjort dom slutgiltiga valen, vilket var otroligt svårt eftersom varje gång får jag nya favoriter.

en vecka

har passerat sedan en av dom största dagarna i mitt liv, kan inte riktigt fatta det..

under den gångna veckan har vi fått fotona ifrån StudioMix och varje kväll efter  det har vi gått igenom en del av 1800 filer. av många fina bilder är nu 155 stycken utvalda. nu återstår att välja ut dom 40 bästa som vi får redigerade och tryckta i en bok!!

det kommer självklart bli svårt, fast att visa är självklara. vi får helt enkelt beställa en egen bok.

skulle vilja

framföra några tack:

till våra närmsta familjemedlemmar som valde att tillbringa midsommarafton med oss och göra dagen helt underbart lyckad.

till www.studiomix.se för kunskap inom sitt område och jäkligt trevligt bemötande; att ha med er på vår stora dag är något vi är väldigt tacksamma för (och ser spänt framemot resultatet).

välrutinerade Kronovall vinslott som fick allt att flytta på och som serverade helt ljuvlig god mat.

till alla kära vänner som via instagram, facebook eller sms framfört sina lyckönskningar.

men framförallt tack till han som nu är m i n man; för att du inte gav upp önskemålet om bröllop, för att du ställer upp på alla mina knasigheter, bromsar mig när det behövs, står ut med både humöret och träningstimmarna. nu är det Vi (och inte ens din födelsedag får du ha för dig själv)❤️

inte bara vi

som skulle ut mot Österlen i eftermiddag, men till slut kom vi också fram. fick en smygtitt på buketterna och betalt dom, avklarade sju intervaller under 4:00minuters-tempo i härlig miljö.

skön grillning med svärföräldrarna och sedan en timmes promenad med blivande maken då vi pratade om mycket men inte morgondagen..

efter en sista väderprognos som fortfarande är lite för bra för att vara sann ska jag nu försöka få några timmars sömn.

skulle publicerats 160623

slut fixet

är igång; ikväll blev det super fina naglar hos Emelie och imorgon ska jag klippa mig, på eftermiddagen lämnar vi barnen hos morföräldrarna för att ge oss ner till Österlen, betala blommorna och vara på plats fredagsmorgon.

börjar så smått inse att det snart är dags, annars påminde mina underbara kollegor och chef mig genom otroligt fina presenter..

men in i det sista kommer jag antagligen kolla väderappen och SMHI, inte för att jag kan göra något åt det utan för att än så länge lever fortfarande hoppet om fina bilder i solljus och vigsel utomhus.

dubbelpass

är något jag inte sysslat med sedan barnen kom till världen. har väl någon gång kört två pass samma dag men aldrig efter varandra.. tänk att det en gång i tiden tillhörde min vardag; märks att man inte är 20 längre!!

det är väl egentligen inget jag förespråkar men nu när sommarschemat dragit igång på Friskis finns det rullande-pass att täcka och imorgon är det min tur, på onsdag mitt schemalagda-pass och på torsdag ska jag förutom bröllopsförberedelser försöka hinna med intervallerna.. för att inte hoppa ett löppass denna vecka men samtidigt kunna gå på stepen fick det bli både och, efter att barnen lagt sig.

lär väl kännas i benen imorgon men ikväll gick det lite bättre på stepen och automatiskt blir det då också mycket roligare (och jobbigare).

en optimal tidpunkt

att kötta intervaller på löpbandet är fredagkväll, jag hade i princip hela cardio-sektionen för mig själv och kunde springa i vilket (idiot)tempo jag ville och under vilan kunde jag gå rundor för att bli av med mjölksyra.

sex intervaller avverkades i 4:00-3:30 tempo och efteråt blev det 12 minuter magstyrka; det känns riktigt jäkla bra och nu ska jag med fredagsmysa med gott värdig en blivande brud!!

efter att

ha längtat i flera veckor gick hela förra veckan åt till att tillfriskna från halsont istället för att köra igång med halvmaratonprogrammet som planerat.

försökte vara duktig och körde magstyrka i princip varje dag.. tyvärr har det inte gett resultat.

igår kunde jag äntligen köra cardio igen. fick för mig att testa på step, vilket jag trodde mig kunna. tji fick jag men kul var det, fick upp pulsen och lite träningsvärk i benen idag.

idag blev det 5kilometer på löpbandet och så är programmet igång!!

ni vet

när man blir så där förvånad att man knappt känner igen personer för dom ska inte vara där just då.. och det är det första man spontant säger, rakt ut!?!

hände mig på jobb idag när det tydligen var dags för möhippa. glatt överraskad och lycklig över att det finns så många fina människor runt mig: chefen som gav mig ledigt, kollega som kommer in tidigare så jag kunde gå, blivande maken som för första gången i sitt liv lyckas hålla en hemlighet, nära och kära som dök upp på kvällens middag men framförallt T A C K syster, mor, svärmor & mormor för en underbar eftermiddag❤️

så himla onödigt

och jag om någon borde väl veta bättre..

tyvärr är det ju inte första gången jag ligger under en filt i fosterställning, skakar, fryser och försöker förneka både huvudvärk och illamående.

klassiska symtom på extremt lågt blodsocker, fast extremt vet jag inte men den nyfikna delen av mig hade gärna offrat ett stick för att få reda på hur lågt min kropp faktiskt vant sig vid att låta blodsockret sjunka..

för det gör ju det; när man tränar efter att ha hoppat över lunchen!!

inte många

knopp men en riktigt bra helg med välbehövlig återhämtning efter en berg-och-dal-vecka på jobb.

igår två promenader efter en cyklande Liam med destinationerna lekplats och gofika hos (gamle-)mormor och morfar, grillning och en långpromenad framåt kvällen i samband med nattning.. sistnämnda var pricken över i:et och varenda steg under den 12kilometer långa rundan var jag lycklig med livet.

idag en runda till IKEA som resulterade i en fullproppad bil och glada killar som fick skruva.

mellan varven så klart njutit av solen så mycket det går!!

fördelen

med att låta någon annan sköta shoppingen på Ullared och endaste skicka med en inköpslista är att det inte bara blir billigare utan du får endast det du behöver.

tyvärr är det lika svårt att hålla sig till inköpslistan på IKEA.. men nu har vi inte bara gardinstänger i samtliga rum utan förhoppningsvis snart också gardiner men bäst av allt är att få lägga sig i en säng med nytvättade lakan, och nyinköpt täcke för den delen!!

på vägen hem under stoppet på ica maxi gick Liam deras tipsrunda, än kunde han inte svara på frågorna men skriva ner bokstaven till rätt svarsalternativ det kunde han.

inte lätt

att gifta in sig med tredje generationens folkdansare som sedan bröllopsdatum blev satt inte gjort annat än tjatat om valsen.

frågan var dock vem som var mest nervös; F för att han skulle behöva dansa eller jag för att se drömmen gå i kras?

men ibland kan han överraska min (blivande) man och ikväll var en sådan gång, genom att ställa upp på 30minuters övning och dessutom med lite taktkänsla!!

fyra veckors

ostrukturerat myglande kvar innan träningsprogrammet drar igång igen. det ska bli otroligt skönt att få tillbaks den där lilla extra peppen och ställa in siktet på hård träning för att se resultat.. helst sub1.40

ändå stolt över att jag ikväll tog mig till Friskis och sprang 5kilometer följt av 15minuters styrka. inte det längsta, snabbaste eller tuffaste passet men ändå ett av dom bättre då det faktiskt blev av trots att motviljan är som störst och latmasken som högljuddast!!

varje helg

är det nästintill något bröllopsfixande; förra helgen provade jag min klänning, fick egentid med mannen i mitt liv på Väla och han i sin tur hittade (bland annat) kostymen till stora dagen.

denna helgen har vi varit Kronovall för att prata meny, tidsplan och få gå runt i den grönskande underbara miljön. han även med att ordna blommor och träffa vigselförrättare, men man kan ju vara sjukt effektiva när barnpassning erbjuds.

så inspirerad som jag var det inget ESC utan jag lyssnade bröllopslåtar, F tittade bröllopsvals på youtube så jag vågar fortfarande drömma!!

nu får jag ha tid med lite jobb, resten av familjen sover.. lite överraskad att storebror fortfarande gör det med tanke på att han somnade kl.18.13 (innan Tomelilla) men lycklig att lillebror tar sovmorgon som envist höll sig vaken hela vägen hem..

lycka

kan vara mycket; kramkalas, fint väder (så pass att man klarar sig utan jacka!!), hålla något av det finaste man har i handen, gå på upptäcksfärd, få bestämma sysselsättning på lekplatsen eller få paddla kanot och sova i tält❤️

drygt

två veckor har det första Liam sagt på morgonen varit "idag ska jag paddla med mormor & morfar!?" och imorgon kan jag äntligen svara att det är dags.

tält, paddla kanot och ett dygn kvalitetstid med morföräldrarna.. någon kommer att må som en prins!!

solen och våren

har förhoppningsvis inte bara kommit på riktigt utan är här för att stanna. ett säkert vårtecken är att Liam bestämt inte skulle ha några stödhjul i helgen, han kunde minsann  cykla utan.. och tro det eller ej det gjorde han!!

under eftermiddagens cykeltur fick han även kläm på att bromsa så kanske lyckas vi hålla skorna hela. även att starta har lossnat så snart kan han och jag cykla samtidigt; längtar❤️

något vi inte behöver längta efter är grillpremiären. lycka där med, mer för somliga än andra.

 

tomrummet

som uppstår efter att tävlingen är avverkad och löparprogrammet slut har infunnit sig, och jag saknar lite motivationen till att springa men hoppas att det ger med sig.. ska försöka få in några tävlingar för att höja motivationen och sen dröjer det inte så länge, närmare bestämt fem veckor bara, innan programmet drar igång igen inför Malmö halvmaraton.

här hemma har det mest varit sjukstuga sedan vi kom hem (svårt att känna för löpning med sjuka barn); först hade Liam ett dygn med feber och fick bland annat kurera sig hos mormor ett par timmar under eftermiddagen så både F och jag kunde jobba. natten till igår tog Lucas över staffet-feber-pinnen, idag var det trots allt bättre efter nästan ett dygns sömn, vila och mys i famnen. inte så passande då jag hade möte på jobb men han klarade av att hålla sig någorlunda lugn den stunden och sen somnade han i vagnen så jag kunde jobbat lite till.

väl på förskolan för att hämta storebror fick vi höra att han vunnit första pris under dagens utflykt; skitigaste (och gladaste?) unge.. kan väl inte riktigt påstå att jag blev förvånad.

lika imponerad

som jag var över barnen igår är jag idag över mig själv.

det är alltid roligt med personbästa men går ju inte att åstadkomma varje gång..

planen var att springa med farthållarna 1:49.00 i sju kilometrar för att få in en bra takt och sedan öka upp till 5-minuters tempo och landa på en sluttid runt 1:45:00. ett extra plus om jag slipper ligga och kräkas av utmattning efteråt!!

som vanligt är det trångt dom första kilometrarna och ger en ojämn löpning oftast i ett för högt tempo, och någonstans runt 2-3kilometer blev jag av med farthållarna.. lyckades hitta egna farthållare som höll uppe tempot utan att stressa förbi en massa i rasande fart.

vid varvning (12km) fyllde min hejarklack energidepåerna och vetskapen om att andra varvet var drygt FYRA kilometer kortare gjorde sitt. vid 16km konstaterade jag glatt "sista fem", för att en kilometer senare gå in i en svacka och inte hitta någon bra rygg att följa. efter 1,5kilometer i ingenmansland susade hon äntligen förbi och jag hakade på. den känslan när fötterna accelrerar, benen får upp farten igen, hjärtat pumpar på och blicken fastnaglad i ryggen; obeskrivlig!!

fick släppa efter drygt 500meter men hade då fått upp farten, hoppet och energin som jag levde på dom sista två kilometrarna. high-five'ade med äldsta sonen och persade med 1min37sekunder.

kan konstatera att jag är i ganska bra form, imponeras av mitt nya PB på 1:43:16 och börja drömma om sub1:40..

överraskad

av hur duktiga mina barn ibland kan vara; tågresan på 4h upp till Stockholm gick över förväntan, att sitta i vagn till hotellet och sedan ut till tävlingsområdet för att hämta startlapparna var inte heller några problem.

som belöning fick dom leka av sig på humlegårdens parklek; som inte bara lämpligt nog låg mittemot hotellet utan även hade gungor OCH innebandyklubbor❤️

avrastade så fortlöp besöket på T.G.I Friday (Östermalm) väldigt smidigt, där dessutom maten var god och servicen av toppklass.

imorgon antar jag att det är morfars hand storebror håller mest men gamlemorfar har idag varit en bra stand-in, och det har inte direkt gått någon nöd på någon av dom!!

man väljer

inte sina föräldrar men jag är otroligt glad och tacksam över mina; utan sura minner får man smsa mitt i natt eller ringa så tidigt på morgonen att dom väcks.. och självklart passar dom lillebror när pappa och storebror ligger i maginfluensa medan mamman måste jobba❤️

skulle nog dock vilja påstå att jag är den som mår sämst; förvärrande min nedåtgående spiral med sömnbrist, litet matintag och psykologiskt illamående, sakta räknandes timmarna tills inkubationstiden har gått ut livrädd för att börja kräkas.

inte bara

en välorganiserad konferens med mestadels bra föreläsningar utan även träning.

i onsdags var tanken att köra intervallerna mellan sista föreläsningen och samkväm på kvällen, men då lilla gymmet på gothia var proppfullt fick jag prova igen efter maten. springa 5x800meters kl.22.00 i 4-minuters tempo fungerar också, dessutom väntade ju sovmorgon till kl.07.45 dagen efter!!

igår blev det endast 30minuters rask promenad men imorse började dagen med 8,5km löpning följt av styrkelåtarna på 15minuter.

nu sitter jag på tåget hem, helt slut i huvudet med stor längtan efter familjen.

har förmånen

att få följa med på patientsäkerhetskonferens. på gott och ont ligger den i Göteborg; har tänkt avverka veckans resterande två löppass (därav består väskans innehåll till hälften av träningskläder), hotellfrukost, läsa en bra bok på kvällarna. 

däremot kommer det ju kännas att åka hemifrån kl.06.00 imorgon och så klart att vara borta ifrån familjen så länge.. fast att jag och killarna varit tillsammans hela dagen, njutit av varandras sällskap utomhus ❤️

fortfarande

inte riktigt van vid att vara ledig en hel helg, trots att det är andra i rad.. men så blir det väl efter 5 jobbhelger på rad!!

har dock inte haft några svårigheter att sysselsätta mig med härliga saker;

förra inläggets härliga A.W,

igår hade vi konsultbesök med fotografen StudioMix (http://fb.me/msg/StudioMix.Foto.Makeup) där det inte bara gjordes en tidsplan för bröllopsdagen men även test av sminkning och håruppsättning för att sen ta lite foto. inte bara var Boel & Jörgen proffesionella och super trevliga; jag är förälskad i resultatet!!

idag fick jag till en löprunda, barnen inspirerades och försökte hjälpa till på efterföljande styrkedel sedan kom mormor & morfar på lunch. Liam fick visat sin och pappas nya leksak innan det blev en eftermiddag utomhus❤️

jag uppskattar

mina kollegor så otroligt mycket; det är tack vare dom som jag (nästan alltid) går med ett leende på läpparna och känner mig stolt över det arbete vi tillsammans utför.

därför är det extra roligt att få umgås med dom utanför sjukhuset, vilket vi gjort ikväll på en härlig after work.

roligt är det ju också att med lite omsorg välja kläder och försöka göra sig extra fin!!