årets

juldagar är över och dom har varit toppen; tillbringat mycket tid med nära och kära, en del övande på Friskis och löpning.. vilket i proposition till allt ätande varit för lite!!

men efter att igår äntligen träffat på snö kan jag åtminstone lägga till lite backträning och styrka. det vita gav mersmak så idag fick vi letat upp en backe som fortfarande, om man kisade, såg vit ut.. 

har en liten kille som hoppas att kvällens snö ligger kvar imorgon, så ingen brist på aktivitet för morgondagen med andra ord ❤️

ångest och skam

över att förra veckan blev så träningsfattig, och att ursäkterna är sjukstugan (som jag väl inte kan hoppas på är över?!) och jobbhelg..

denna vecka har jag försökt ordna upp och gottgöra; genomgång av passet i tisdags och jogg i onsdags. planen var intervaller igår men det var inte aktuellt pga. halkan utan dom sparar jag till helgen tillsammans med en långrunda. under förmiddagen väntar ny genomgång av passet, den förra gick förvånadsvärd bra och nu efter några justeringar hoppas jag kunna kalla mig färdig teoretiskt..

vill tipsa om att idag, precis som den 26:e andra månader, kan man i mån av plats träna grattis på Friskis. skulle dagen vara uppbokad med annat får du ny chans den 6/1 då nordvästra Skånes föreningar erbjuder en sexa skånske (schema hittas på hemsidan www.friskissvettis.se/landskrona)

sjukstugan

börjar klinga av, hoppas jag åtminstone!! i alla fall på lill-fisen som idag återigen hade lurarna på och sin chainsaw i högsta hugg.

men det har trots allt varit mysiga dagar,med gemensam middagslur alla tre, som tillbringats mestadels i soffan eller på golvet. förutom idag har lill-sorken varit pigg och igår vände han tillbaks från mage till rygg.. egentligen var det nog mer tur och frustration över att inte komma framåt; men vi övar på det också!!

har fått fixa lite med mitt pass mellan varven så nu är det "bara" en 110bpm låt kvar, så om någon har en liggande vet ni var ni kan skicka den... och så hela nedvarvningsdelen, och större delen av låtarna har inga rörelser (nerskrivna och godkända/dubbelkollade med rörelsebanken) men det börjar ta form det där passet.

fick idag höra

att jag har träningsdiciplin, något som är glädjande eftersom jag själv inte ser det så.. inte längre åtminstone, utan möjligtvis hade INNAN mina två underverk kom till världen.

men kanske är det så att disciplinen, eller i alla fall veckans orubbara träningsplanering, är bättre nu eftersom tiden att lägga på mig själv är mer knaper  och det gäller att maximera den.

för det är vad som krävs när anmälningarna är gjorda till vårens två STORA lopp; 1,5 maraton eller 63,3kilometrar som ska springas inom en månad.. visst då krävs det nog och andra sidan (en hel del) diciplin!!

att en löprunda

kan göra en så schizofren; det är bitch-Bodil (smeknamnet vid vissa tillfällen på jobb) som snörar på sig skorna och tar på sig reflexvästen men hem kommer my som har tålamod med sina barn, kan säga förlåt till sambon (som har grymt mycket tålamod med mig) och som vaknat ur trötthetsdvalan. 

tack vare rundan förändrades inte bara min sinnesstämning utan denna vecka genomfördes alla träningsformer (intervall, löpning & långrunda) och en summering strax under 20km tror jag..

har ju hunnit med annan träning också, men eftersom den avklarades i morse är den nästan bortglömd och historia; familjejympa och sedan Olga-styrka, där Liam idag fick vara med på sistnämnda.. kan ju konstatera att det skiljer sig lite från när lillebror är med!!

en paus

ifrån pass-skapandet, åtminstone tills ikväll då F ska se på blacklist & Dallas.. då intresserar nog pulsandet, taktandet och rörelsematchande mer. det är ju bestämt att jag återgår till dom röd-vita kläderna till vårterminen; torsdagar kl.16.30 är att skriva upp i almanackorna!!

något som jag inte tagit paus ifrån är löpningen; i tisdags fick jag till 30minuter på löpbandet och idag blev det en extra intervall så totalt 6 x 1:30min.. kanske extra motiverad när jag fått mina nya bojsor (som Liam envisas med att säga)?!

enda missen

denna träningsveckan är att det uteblev en långrunda, dvs. 10km eller mer. målet tills maratonprogrammet börjar i slutet av januari är ett långpass, intervaller (just nu x5) och så ett tredje för att kunna summera minst 20km..

intervallerna, som ju ger absolut mest men som jag drar mig för att göra, brukas sparas till helgen. men dom avverkades tidigare i veckan så idag behövdes det bara avverkas en runda. tänkte få till det igår i Gärsnäs men sällskapet var ju så trevligt. så istället fick det bli transportjogg hem från föräldrarna.

har handlat på mig något jag suktat efter länge; löparhandskar och pannband. så nu ska jag bara hitta en mössa med håll för tofsen så är jag redo för vintern!!

varför denna satsning vintertid? maratonet självklart, men vi har fått superfina klubbkläder och då vill man ju inte bara snyggspringa utan leverera lite resultat också!!

tacksamt

med lättroade barn ibland; i förmiddags fick jag till 47minuter på löpbandet (trots att Lucas vaknade efter drygt 4) följt av Olga-styrka.

när Liam var hämtad blev det maskin-tour med asfaltläggning, stenläggning, grävskopa, lyftkran samt en och annan dumper.

sista helgen

i november har innehållit nödvändigt ont (veckohandling, städ & tvätt), träning och då inte bara löpning för mig och F utan familjejympa igår med Liam som hade nya skor. det blev även familjemys under julskyltningen och så klart ringdans!!

idag har vi njutit av december sedan kl.04.30.. längtar så till sovstunden, kan vi ta den vid 10-tiden tro?!